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中醫夸大“辰時胃经旺”，举荐小米南瓜粥（小米健脾+南瓜富含果胶护胃黏膜）+水煮蛋+蓝莓，養分吸取率晋升22%（《中國食療學报》）。
天天吃够“红黄绿白黑”5色食品
HEALTH DAILY
荷兰瓦赫宁根大學阐發20万人的饮食發明：逐日摄取5種色彩蔬果者，血汗管疾病危害低落23%。
糊口中常见的5色食品
赤色：番茄（含番茄红素，每周吃4個，前列腺癌危害降21%）
黄色：玉米（叶黄素护眼，電子族天天半包皮過長,根）
绿色：西兰花（萝卜硫素抗癌，蒸食保存97%養分）
白色：山藥（粘液卵白修复胃壁，胃病患者優先）
玄色：黑木耳（炊事纤维清肠道，便秘者逐日10g）
晨起空肚喝300ml温水
HEALTH DAILY
《欧洲心脏杂志》實行證明：颠末一晚投影繪畫機,上代谢，身體處于缺水状况，起床後1小時内补水，可削减9%的凌晨心梗危害。 |
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